ПОНИМАНИЕ И НОВЫЕ НАВЫКИ
Мой подход
Понять, что происходит, и попробовать по-другому.
Понять, что происходит, и попробовать по-другому
В работе я опираюсь на системную семейную психотерапию и когнитивно-поведенческую терапию.
Отношения складываются из множества повседневных взаимодействий. Один человек пытается приблизиться, но говорит через претензию. Другой слышит критику и защищается или отдаляется. Оба могут чувствовать себя непонятыми.
Мы постепенно разбираем этот процесс: ситуацию, мысли, эмоции, действия и ответ партнёра. Это помогает увидеть моменты, в которых появляется возможность для другого выбора.
Для меня важны конкретные навыки. Например, заметить: «Сейчас я слишком злюсь для спокойного разговора». Сказать об этом, договориться о паузе и вернуться к обсуждению в обозначенное время. Или вместо общего упрёка объяснить, чего именно вам не хватает и о чём вы просите.
Учитывать позицию партнёра — не значит соглашаться со всем. Учиться диалогу — значит находить способ выражать себя и слышать другого, сохраняя собственные границы.